Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]
Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]
[...] rekompensował niesamowitymi proporcjami i estetyką sylwetki. Był też i jest jednym z najsympatyczniejszych kulturystów tamtej epoki. Sam wielokrotnie w wywiadach mówił, że jakby ktoś spisał jego wspomnienia, byłby to bestseler. Niestety, nie wszystkie żarty nadawałaby się na publikacje. Niektóre z anegdot, może przytoczę niebawem, oczywiście te [...]
[...] "Za dużo ćwiczysz!" niby okey pośmieszkowałem że chyba jednak za mało ale no nic, mijały serie i tak od słowa do słowa wkońcu wyszło że obserwował mój styl ćwiczenia od jakiegoś czasu a że jestem zdania "Jak boli to rośnie i nie ma op*****lania bo odpoczywać będe w domu" to stwierdził że "spalam mięśnie i nie powinienem łączyć dwóch dużych [...]
Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]
[...] dotąd nie badałaś, może warto to zrobić). Kobiety mają zakodowane, że aby schudnąć, trzeba tyrać, być mocno aktywną fizycznie, a tym czasem kobiecy organizm jest bardzo wrażliwy na przeciążenie wysiłkiem, jak i na niedostatek energii z jedzenia. Jeśli te dwie rzeczy występują równolegle, to już w ogóle na 99% hormony mocno sfiksują. Pozdrawiam.
[...] wyjazdu rowerowego w Alpy) - jadłam na prawdę rozsądnie, dużo się ruszam, więc starałam się dostarczać dobrego, wartościowego paliwa I dziś wlazłam na wagę... przytyłam jakieś 3kg, znowu jest 72,5 :( Do lekarza na usg idę w przyszły wtorek, ale na początku lutego odebrałam swoje wyniki krwi (w załączniku) . Bardzo dziwnie wyszła krzywa [...]
Estradiol masz na orbicie to jest pewne wiec jak najszybciej badania i jakis IA. Choc jak patrze na sylwetke to jescze mysle ze przyda sie jakas profilaktyczna diura ed nie koniecznie spiro czy tialorid ale 3x ed napar z pokrzywy / mniszka / skrzypu / zurawiny od tego zacznij i obserwuj wage i lustro. Duzo pij wody. Typowy endo i skłonnosc do [...]
Hejka ! Jestem i żyję póki co %-) A tak poważnie to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. [...]
[...] będe się starał cały czas ten czas skracać. Dieta: 1. Po treningu WPC 2. Tosty z mozarellą i filetem wędzonym z kurczaka + jabłko 3. Makaron z jajkiem i cebulką + banan 4. Kulki ziemniaczane z piersią i kurczakiem (jedyne zdjęcie jakie dzisiaj mam) /SFD/2017/2/28/88fa9b0edc8347469a32654e26529d23.jpg Łącznie około (B/W/T) 160/250/100 = 2540kcal.
Nikt Ci nie kaze sie interesowac jego stanem konta. Duzo osób kase traktuje wyzej niz inne zyciowe wartosci ale ja o zabijaniu nic pisalem tylko podalem 3 przyklady jak mozna zarabiac i akurat Popka jest chyba najbardziej moralny. Nagrywa bo lubi i tyle a ze przy tym zarabia to tylko pokazuje ze ma łeb na karku. Ja w Stoczni robie za 2k i co? [...]
[...] 116cm (-1cm) Data pomiaru - tydzień - waga (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 108kg (0kg) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 106kg (-2kg) Dieta: Cały tydzień przeleciał jak burza. Od zeszłego piątku obwody i waga poszły w dół. Pomimo tego tygodnia (do czwartku w tym tygodniu było ciężko (Liga Mistrzów + Liga Europejska), ale się udało). Co [...]
[...] nie widać, żebym nabrała, chyba trzeba jednak było jesć więcej, damn it. Trochę mnie martwią te nogi i posladki, normalnie będziemy robić potórjny piorytet na nie, jak już się zredukuję. \-) Tłuszczyk lubi mi się na plecach gromadzić, za cel mojej redukcji mogę sobie obrać ujrzenie mięsni na plecach. Nie wiem w sumie czego się [...]
[...] od wyjściowej sylwetki, celu oraz ideału. Jak komuś się marzą umięśnione ręce to będzie robił takie ćwiczenia. Ja akurat jestem fanką smukłych ramion z delikatnym zarysem, jak u zawodniczek bikini fitness ;-) Uważam, że upychnanie na siłę tych ćwiczeń do planu, bo powinny być wszystkie patie uwzględnione, nie ma sensu. Poza tym jestem zdania, [...]
[...] mozliwosci zalatwienia innych wiec musze uzywac ponizszych, a wiec tak: Do nabierania mam: 0.8x40mm Do bicia: 0.6x25mm Poczytalem troche ze niby za krotkie, a ze dobre sa jak nie waze 200kg a ze jednak nidobre wiec wole zapytac tu. Jak to z tym jest. Bije na 3/4 igly tej 0.6 x 25mm ale nie wiem czy po prostu nie zamienic i nie nabierac wolniej [...]
[...] 2 ml). Jak przejść z obecnej dawki do proponowanej przez Ciebie. Obecnie wypada mi iniekcja we wtorek (poprzednia była w piątek). Kusi mnie poeksperymentowanie ponieważ od drugiego zastrzyku czuje wybuchy gorąca, stan jakby podgorączkowy (dziś wręcz czuje się jakbym miał początek grypy). Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-02-27 08:17:56
[...] jedyne co zauważyłam: po brązowym i płatkach jest masakra, po białym mniej. Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia. Warzyw jem dosyć dużo, nie strączkowe i nie kapusta, po kapuście [...]
Cześć. Tak jak wspomniałem w ostatnim temacie pracuję nad pewną dietą która poniekąd będzie przypominała "CKD" więc oparta na tłuszczach i popularnej w dzisiejszych czasach ketozie. Bardzo dużo można znaleźć treści na temat stosunku omegi -3 i omegi 6 jednak nie mogę od dłuższego czasu wywnioskować jaki "powinien" byś stosunek omegi -9 do kwasów [...]
[...] na noc kazeinę micelarną żeby "zapobiegać nocnemu katabolizmowi mięśni" ? Czy u początkujących to bzdura, marketing i nie mam się tym nocnym katabolizmem co przejmować ? Bo jak ją sobie dodam, to albo wychodzi mi za dużo gr białka/kg, albo musiałbym odejmować z normalnych posiłków na rzecz suplementu - też odradzane. Czy może potraktować to [...]
Jedz dużo białka w pokarmach a odżywkę kup sobie lepszą a mniejszą, i pij jak jest potrzebna,niektórzy biorą odżywkę z tego co wiem z 3 razy w tygodniu jak jest taka potrzeba
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
